Löpinää treeneistä ja muusta

Hi there!

Mulla on aika kiireinen viikko takana, nimittäin Joseph oli Sydneyssä, ja meitsi näin ollen poikien kanssa yksikseni koko piiiiitkän viikon. Nyt oon lukkiutunut mun huoneeseen, koska tarviin vaan hetken lepoa noista kahdesta, vaikka ne onkin tosi sulosia ja ihania skidejä...

Tällä viikolla oon treenien kanssa yrittänyt pitää kevyempää viikkoa. Varsinaisella puntilla tullut siis käytyä vaan 3 kertaa. Nekin treenit oon pyrkinyt tekemään normaalia kevyemmillä painoilla tekniikkaan keskittyen. Oon tehnyt aika paljon mm. etukyykkyjä, rinnallevetoa, mavea, penkkiä, leukoja ja työntöjä, joissa se puhdas suorittaminen on aika tärkeää jos haluaa pitää paikat ehjinä ja saada liikkeen tuntumaan siellä missä pitää. Tuntuu että painoja tiputtamalla, ja ottamalla kunnon natsiasenteen omaan tekemiseensä ("ei lasketa toistoksi, koska selkä ei ollut täysin suora!"), tuntuman saakin melkein paremmaksi ja lihakset kipeämmiksi :D

Päätinkin jatkaa treenien jaksottamista nyt siten, että teen yhden viikon kevennettynä, seuraavan "normaalisti" ja joka kolmannen sitten verenmaku suussa. Lisäksi kevennetyillä viikoilla kiinnitän ekstrahuomiota lihashuoltoon (venyttelyt, jooga, bodybalance, foam rolling ym). Raskaammilla viikoilla sitten punttisten lisäksi myös lenkit, jumpat, cardiot jne on kovemmilla sykkeillä ja meiningeillä tehtyjä. Oon lukenut jonkun verran artikkeleja ton tyyppisestä jaksottamisesta, ja vaikuttaa melko hyvältä ja toimivalta. Näin pitäis myös pystyä treenaamaan kovempaa ja kovempaa pitämättä lainkaan sen enempää kuin yksittäisiä lepopäiviä, kun kroppa pääsee palautumaan kevennetyn viikon aikana. Ja pää palautuu kanssa! Jaksaa oikeesti ihan eri tavalla ja motivaatiolla aina kevennetyn viikon jälkeen liikutella sitä rautaa :)

Eilen alko miesten olympia-lätkäkin vihdoin, ja onnistuin jopa kattomaan ton Suomi – Itävalta-matsin netin kautta. Nauratti miten kanadalaisselostajat yritti sanoa suomalaisia nimiä! Mikke oli "Michael Gralu", Määttä "Mata" (eli 'matter' ausseiks) ja Korpikoski oli jotain ihan käsittämätöntä :Ddd

Tän päivän ja sunnuntain matsit tulee tuottamaan pienoisia ongelmia, koska pelit alkaa 3 yöllä Brisbanen aikaa. Kelasin yrittää mennä ajoissa nukkumaan, laittaa herätyksen ennen kolmea, katsoa matsit ja painua muutamaksi tunniksi takaisin nukkumaan. Hullu mikä hullu, mut onhan se tuettava mun future hubby Granlundin harrastustoimintaa (tai joku saattais sanoo ammattia, whatevs)!

Lätkää ei täällä tv:n maksuttomilla kanavilla näytetä ollenkaan, joten pakko vaan netistä ettiä toimiva lähetys! Aussit keskittyvät enemmän lajeihin, joissa oma maa on edustettuna, eli esim. lumilautailuun, luisteluun ja kelkkailuun. Annettakoon anteeksi – eihän täällä edes oo lunta tai jäätä! Tää telkkarissakin pyörivä videopätkä on aika osuva:

Mä alan ihan just taas lukemaan pääsykokeisiin, kunhan noi poitsut vaan lopettais leffan kattomisen tossa seinän toisella puolen ja tulis taas rauha maahan... Pääsykoeurakkaa lukuunottamatta kaikki pläänit viikonlopulle vielä ihan auki. Saatan lähteä surffailemaan Gold Coastille, tai sit pidän vaan city-viikonlopun pitkästä aikaa. Hmm... Tänne lupailtiin ihan superhelteitä huomiselle, että jotain ulkona tapahtuvaa aktiviteettia ois kyllä keksittävä.

Ihanaa viikonloppua kaikille ja hyvää ystävänpäivää sinne Suomeen, joka muuten kuulemma on maailman ainoa maa, jossa ystävänpäivää juhlitaan muutenkin kuin vain rakastavaisten keskuudessa! Kisses!<3